Lohjan Astangajooga

Lue ja tutustu

 

Mitä Astangajooga on?

image1

Astangajooga on hyvin monipuolista liikuntaa. Siinä yhdistyvät hengityksen hallinta, voima, kehon liikkuvuus, keskittymiskyky ja mielen hallinta. Se on jooga muodoista fyysisesti raskaimpia ja vaativimpia harjoituksia. Se kehittää itsetuntemusta ja on siten kokonais-valtaista mielen ja kehon harjoitusta.

Astangajoogan harjoitus on vaativuudessaan myös tehokas, miltei heti voi havaita kehon liikkuvuudessa muutoksia, sekä huomata mielen rauhoittuvan.
Astangajooga edistääkin kokonaisvaltaisesti terveyttä ja hyvinvointia.

Harjoittelussa korostetaan syvän ja tasaisen hengityksen merkitystä.
Kun hengitys antaa voiman tekemiselle ja tekeminen voiman asennoille, liikkeistä
tulee kevyitä ja hallittuja.

Harjoitusmenetelmä on nimeltään VINYASA, joka tarkoittaa hengityksen rytmittämää liikettä. Liike ja hengitys ovat siten yhtä. Vinyasa yhdistää asennot toisiinsa täsmällisellä  järjestyksellä ja tehostaa verenkierron toiminnan. Samalla harjoitetaan MULA- JA UDDIYANA BANDHOJA, lihaslukkoja, jotka nostavat voimakkaasti kehon sisäistä lämpötilaa.
Tämä puhdistaa tehokkaasti kehoa, kiihdyttämällä aineenvaihduntaa ja hikoilua.

Jokainen harjoitus päätetään rentoutumiseen. Fyysisesti raskaan harjoituksen jälkeen pääsee rentoutumisessa syvemmälle ja rennommaksi. Kun keho puhdistuu ja vahvistuu, mieli rauhoittuu.

Harjoitus on yksilöllinen, alkeiskurssin ja alkeistuntien jälkeen siirrytään
MYSORE-harjoitukseen, siinä jokainen harjoittelee yksilöllisesti omien kykyjensä ja hengityksensä mukaan oppimansa sarjan. Harjoitusta voi tehdä myös omatoimisesti, siihen aikaan ja sen pituisena kun se itselle sopii.
Kun keho vahvistuu ja liikkuvuus paranee harjoitusten myötä, lisätään opettajan
johdolla uusia asentoja harjoitukseen. Näin harjoituksessa pysyy mielenkiinto,
sekä voima, liikkuvuus ja fyysinen kunto lisääntyvät. Myös mielen hallinta kehittyy
asento asennolta.

Astangajooga- harjoitus on ovi sen filosofiaan, se avautuu harjoitusten myötä,
antaen mahdollisuuden kehittyä henkisesti eteenpäin.

Harjoitus sopii kaikille ikään tai sukupuoleen katsomatta ja perustuu intialaisen joogamestarin SRI K. PATTABHI JOISIN (1915-2009) opetukseen.
 

”Harjoittele ja asiat tapahtuvat”
SRI K. PATTABHI JOIS

”Hiljainen mieli on vahva ruumis”
SRI K. PATTABHI JOIS
 

Ole yhteydessä

 



Karjalankatu 10
Lisätiedot: Tarja Orava
Puh. 050-491 0189
lohjanastangajooga@gmail.com
www.lohjanastangajooga.fi

© Lohjan Astangajooga 2009 all right reaserved